Pourquoi pratiquer une activité physique ?
La pratique d’une activité physique joue un rôle primordial dans le maintien et l’amélioration de la santé, du bien-être, de la qualité de vie et de la longévité d’une personne.
On ajoute à cela une multitude de bien-faits supplémentaires :
- Le maintien d’une bonne santé mentale ;
- Une amélioration notable du sommeil ;
- Une diminution nette du stress ;
- Une meilleure prévention des maladies comme le cancer, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires ;
- etc.
Quelles sont les recommandations en matière d’activité physique ?
Les recommandations sont de l’ordre de 2h30 d’activité physique d’intensité modérée à élevée chaque semaine.
Il est primordial d’intégrer dans votre routine sportive des activités de renforcement musculaire qui vont contribuer à diminuer de manière significative le phénomène de fonte musculaire également appelé sarcopénie, ou encore lutter contre l’ostéoporose (diminution de la densité osseuse).
Comment devenir actif physiquement ?
Il est essentiel de commencer par des activités physiques peu intenses si vous partez de zéro, l’objectif par la suite sera d’augmenter peu à peu l’intensité et la durée de votre activité physique hebdomadaire.
Une bonne alternative pour démarrer une activité physique consiste à augmenter votre « NEAT ». Le NEAT est l’abréviation qui regroupe en quelque sorte toutes les activités qui incitent à bouger sans pour autant qu’elles soient considérées comme sportives, on peut citer :
- Privilégier la marche quand cela est possible ;
- Privilégier les escaliers au lieu d’utiliser les ascenceurs ;
- Diminuer la durée quotidienne que l’on passe assis ;
- Se garer un peu plus loin sur le parking de son supermarché favoris ;
- etc.
CHAQUE MOUVEMENT COMPTE !
Rencontrons-nous et discutons ensemble de vos besoins et venez réaliser un bilan physique gratuit dans notre studio de coaching sportif.
